Op blote voeten: gezond of riskant?
Lopen op blote voeten in het dagelijks leven
In Nederland wordt voornamelijk binnenshuis op blote voeten gelopen. Toch zien wij ook steeds vaker dat mensen zich afvragen of het goed is om ook buitenshuis op blote voeten te lopen. Zo zijn er blotevoetenpaden, waar je op verschillende ondergronden met de blote voet een mooie route kunt wandelen. Daarnaast zien wij dat de barefoot schoenen in opkomst zijn, dit zijn ultradunne schoenen die het gevoel van blootsvoets lopen nabootsen.
Maar hoe gezond is het eigenlijk om zonder schoeisel door het leven te gaan?
Sterkere voeten door blote voeten
Door schoenen bewegen uw voeten minder goed en worden uw voetspieren minder aan het werk gezet. Zo kunnen voeten stijver worden en ook minder sterk. Door op blote voeten te lopen, of op sokken, gebruikt u juist de kleine spieren in uw voeten, enkels en benen meer. Dat zorgt voor meer kracht, betere balans en een gezondere houding.
Langdurig dragen van stevige schoenen kan de natuurlijke voetfunctie beperken, terwijl blootsvoets lopen het vermogen om uw eigen lichaamspositie te voelen versterkt. Ook wordt er een verband gelegd met een betere looptechniek en minder kans op bepaalde blessures.
Terug naar de natuur, maar in een nieuwe wereld
De mens is van nature gemaakt om op blote voeten te lopen. Onze voorouders liepen immers over zand, gras en aarde. Maar de wereld is veranderd: we bewegen minder én onze ondergrond bestaat tegenwoordig vooral uit harde vloeren en tegels. Daardoor moeten de voeten erg wennen als u de overstap wil maken naar blootsvoets lopen. Of dit nu binnen of buitenshuis gedaan wordt. Bouw het rustig op en vraag eventueel advies aan een professional van het Hielpijncentrum.
Wanneer blootsvoets lopen geen aanrader is
Hoe gezond ook, blootsvoets lopen is niet voor iedereen geschikt. Mensen met diabetes, reuma of een slechte doorbloeding lopen meer risico op wondjes aan de voeten. Deze worden soms niet gevoeld en genezen moeilijk. Voor hen is het advies om ook binnenshuis schoenen of pantoffels te dragen.
Toch kunnen ook deze voeten voorzichtig geprikkeld worden, bijvoorbeeld met oefeningen of een massageballetje. Wij zien in de praktijk hoe belangrijk het is om per individu te kijken. Voor veel mensen kan blootsvoets lopen een waardevolle aanvulling zijn voor spierkracht en stabiliteit. Maar bij klachten zoals hielspoor of peesplaatontsteking is begeleiding nodig om overbelasting te voorkomen. Dan kan een combinatie van therapie, oefeningen en een rustige opbouw richting blootsvoets lopen effectief zijn. Ook hierbij kunnen de professionals van het Hielpijncentrum ondersteuning bieden.
Maak een afspraak
Blootsvoets lopen kan bijdragen aan sterkere voeten, een betere houding en meer balans. Toch is voorzichtigheid geboden voor wie medische klachten of een verhoogd risico op wondjes heeft. Wie gezond is en rustig opbouwt, kan veel baat hebben bij het af en toe laten ademen van de voeten, op gras, zand of gewoon in huis.
Wilt u weten of blootsvoets lopen voor uw situatie geschikt is? Of heeft u klachten waarbij u advies wilt van een specialist? Onze hielpijnexperts staan voor u klaar. Klik op de onderstaande knop en plan een afspraak. Wij verwelkomen u graag voor een intakegesprek in één van onze locaties.
