Reizen met hielpijn
Slimme tips voor onderweg
De vakantie staat weer voor de deur en op vakantie ondernemen we veel verschillende soorten activiteiten. Lange wandelingen, musea bezoeken, stedentrips. Hierbij is sprake van veel drukbelasting op de voet en soms resulteert dit in pijnlijke voeten of zelfs overbelastingsklachten van de hiel.
Hielpijn is een veelvoorkomend probleem dat een grote invloed kan hebben op de rest van de vakantie. Wanneer u klachten heeft of wanneer ze net zijn ontstaan is het met name belangrijk om de balans te houden in de belasting en belastbaarheid van de voet. Bij klachten niet “doorlopen” maar juist even een pas op de plaats maken om de voet te laten herstellen.
Gelukkig kunt u met de juiste voorbereiding, zoals podotherapie of fysiotherapie, comfortabel(er) reizen wanneer u klachten heeft of met de juiste strategieën comfortabel(er) reizen wanneer u last heeft van hielpijn.
Handige tips bij hielpijn op reis
1. Afwisselen van belasting
Zorg dat u de belasting gedurende de vakantie verdeelt. Loop geen meerdaagse wandelroute, maar verdeel het over meerdere dagen met “rustdagen” tussendoor. Bijvoorbeeld: een dagje naar een stad of museum, of een mooie wandeling maken en de volgende dag een dag aan het strand, zwembad of een andere ontspannen activiteit.
2. Schoeisel
Zorg voor een stevige schoen met voldoende demping onder de voet. De demping geeft minder druk en dus ook minder irritatie aan de peesplaat onder de voet. Een andere mogelijkheid is om een zacht hakje in de schoen te plaatsen.
3. Rek- en ontspanningsoefeningen
Om de voetzoolspieren te laten ontspannen kunt u verschillende rekoefeningen doen voor de voetzoolspieren. Ook kunt u uw voet op een tennisbal plaatsen en kleine rondjes draaien met uw voet op de bal. Dit zorgt voor een lichte massage van de spieren onder de voet.
4. Pijnstilling
Voorzichtigheid met pijnstilling is geboden. Als u pijnstilling gebruikt en toch belastende activiteiten uitvoert, merkt u niet of de klachten toenemen. U merkt dan pas wanneer de pijnstilling is uitgewerkt wat het effect is op het lichaam en vaak zijn de klachten dan juist toegenomen.
Reizen met hielpijn hoeft geen ramp te zijn. Door praktische hulpmiddelen te combineren met het luisteren naar uw lichaam voorkomt u extra ongemakken. Bereid u goed voor, luister naar uw lichaam en wees flexibel in uw planning. Zo houdt u regie over uw reis en over uw voeten.
Maak een afspraak
Lukt het ondanks deze tips niet om de klachten onder controle te krijgen? Maak dan een afspraak bij één van onze locaties. Klik op de onderstaande knop!
Facebook