In het kort
Hielpijn rond de overgang ontstaat vaak doordat de daling van oestrogeen de peesplaat onder de voet minder veerkrachtig maakt en het vetkussentje onder de hiel dunner kan worden. De peesplaat raakt overbelast en geïrriteerd (fasciitis plantaris). Rust alleen lost dat niet op, want de peesplaat moet juist weer op een veilige manier belastbaar en sterk worden gemaakt. Dat gebeurt met gerichte oefentherapie, shockwavetherapie en medical taping, aangevuld met steunzolen op maat die de druk onder de voet verdelen en de hiel ontlasten. Het juiste schoeisel speelt daarnaast een grote rol bij het herstel.
Hielpijn in de overgang
Waarom rust alleen niet helpt en wat de fysiotherapeut en hielpijnexpert wél doen
U herkent het vast wel: u wordt wakker, stapt vol frisse moed uit bed, en de eerste stappen voelen alsof u direct op een spijkerbed landt. Een scherpe, stekende pijn onder uw hiel herinnert u er pijnlijk aan dat opstaan even geen feestje is. Na een paar minuten hinkelen trekt de ergste pijn gelukkig weg, maar na een uurtje stilzitten op kantoor begint het hele liedje weer van voren af aan.
Hielpijn is een van de meest voorkomende klachten bij actieve, volwassen vrouwen rond de vijftig. Vaak wordt er gedacht: "Ik heb te veel gewandeld, dus ik moet gewoon even rust nemen." Maar wekenlang op de bank zitten helpt meestal niets. Wat nu?
In dit artikel
In dit artikel leest u hoe hormonale veranderingen in de overgang hielpijn kunnen veroorzaken, waarom rust alleen niet genoeg is en wat de fysiotherapeut en hielpijnexpert voor u kunnen betekenen. Klik op één van de onderstaande onderwerpen om direct naar het onderdeel te gaan:
De biologische boosdoener: hormonen!
Rond de vijftig verandert er veel in het vrouwenlichaam. De productie van het hormoon oestrogeen daalt drastisch, een hormoon dat een cruciale rol speelt bij het soepel en elastisch houden van onze pezen en het bindweefsel.
Door de hormonale omslag verliest de grote peesplaat onder uw voet (fascia plantaris) een deel van zijn veerkracht. Tel daarbij op dat het natuurlijke 'vetkussentje' onder uw hiel, dat schokken moet opvangen, in deze levensfase dunner kan worden. Het resultaat? De peesplaat wordt overbelast, vertoont minuscule scheurtjes en raakt geïrriteerd: u heeft te maken met fasciitis plantaris, in de volksmond vaak hielspoor genoemd.
Waarom rust alleen het probleem niet oplost
Wanneer uw hiel pijn doet, is uw eerste reactie logischerwijs om minder te gaan lopen. Hoewel acute overbelasting vermeden moet worden, lost volledige rust de bindweefselverandering onder uw voet niet op. Zodra u weer actief wordt, keert de pijn genadeloos terug. Uw peesplaat moet namelijk niet volledig worden 'stilgelegd', maar juist weer op een veilige manier belastbaar en sterk worden gemaakt.
Wat doet de fysiotherapeut voor u?
Bij het Hielpijncentrum start u altijd bij een hielpijnexpert, die waar nodig de hulp van een fysiotherapeut inschakelt. Een fysiotherapeut kijkt veel verder dan alleen die pijnlijke hiel. Hielpijn staat namelijk zelden op zichzelf. De fysiotherapeut onderzoekt de hele 'achterste keten' van uw lichaam. Vaak blijken stijve kuitspieren of een verminderde mobiliteit in de enkels de trekkracht op uw voetzool sterk te vergroten.
De fysiotherapeut helpt u met een gericht behandelplan op maat:
- Shockwavetherapie: Met behulp van hoogenergetische geluidsgolven wordt de doorbloeding in de peesplaat geactiveerd, wat het herstelproces versnelt.
- Gerichte oefentherapie: U leert specifieke rekoefeningen voor uw kuitspieren en de voetzool, gecombineerd met lichte krachtoefeningen om het weefsel weer herstelruimte te geven.
- Medical taping: Een speciale tapetechniek kan de voetzool tijdelijk ondersteunen en ontlasten, zodat u direct minder pijn ervaart.
Wat doet de hielpijnexpert voor u?
Waar de fysiotherapeut zich richt op het trainen en versoepelen van de spieren en pezen, pakt de hielpijnexpert de fundamenten aan. Nu uw bindweefsel door de overgang wat slapper wordt, kan het zijn dat uw voetboog tijdens het lopen nét iets meer doorzakt dan vroeger. Dit zorgt bij elke stap voor een grote, herhaalde rek op de al kwetsbare en beschadigde peesplaat.
De hielpijnexpert maakt met behulp van onderzoek, loopanalyses en scans podotherapeutische steunzolen op maat. Deze steunzolen corrigeren een afwijkende voetstand, verdelen de druk onder uw voetzool opnieuw en ontlasten de hiel direct. De combinatie van fysiotherapie (trainen) en podotherapie (ondersteunen) is een goede en relatief goedkope oplossing om hielpijn snel en langdurig te verhelpen.De basis onder uw voeten: schoenen
Naast therapie en steunzolen speelt wat u dagelijks draagt een enorme rol bij het herstel. De hielpijnexpert, gespecialiseerd in klachten van enkel en voet, kan u goed adviseren welke schoenen het beste bij u passen.
Luister naar uw voeten
Hielpijn in de overgang kan hardnekkig zijn en uw herstel verloopt in deze fase biologisch gezien vaak iets trager. Maar trager herstel betekent zeker niet dat er niets aan te doen is! Blijf niet maandenlang doorlopen met pijn in de hoop dat het vanzelf overgaat. Door de expertise van de fysiotherapeut en hielpijnexpert te combineren met het juiste schoeisel en podotherapeutische steunzolen, staat u binnenkort weer comfortabel en pijnvrij in uw schoenen!
Veelgestelde vragen over hielpijn in de overgang
Waarom ontstaat hielpijn in de overgang?
Rond de vijftig daalt de productie van oestrogeen drastisch. Dit hormoon speelt een cruciale rol bij het soepel en elastisch houden van pezen en bindweefsel. Daardoor verliest de peesplaat onder de voet een deel van zijn veerkracht en kan het vetkussentje onder de hiel dunner worden. De peesplaat raakt overbelast en geïrriteerd.
Duurt het herstel van hielpijn in de overgang langer?
Hielpijn in de overgang kan hardnekkig zijn en het herstel verloopt in deze fase biologisch gezien vaak iets trager. Dat betekent niet dat er niets aan te doen is. Blijf niet maandenlang doorlopen met pijn in de hoop dat het vanzelf overgaat.
Wat is fasciitis plantaris?
Bij fasciitis plantaris is de peesplaat onder de voet overbelast en geïrriteerd, met minuscule scheurtjes. In de volksmond wordt het vaak hielspoor genoemd.
Helpt rust bij hielpijn in de overgang?
Meestal niet. Acute overbelasting moet vermeden worden, maar volledige rust lost de bindweefselverandering onder de voet niet op. Zodra u weer actief wordt, keert de pijn terug. De peesplaat moet juist weer op een veilige manier belastbaar en sterk worden gemaakt.
Wat doet de hielpijnexpert bij hielpijn?
De hielpijnexpert maakt met behulp van onderzoek, loopanalyses en scans podotherapeutische steunzolen op maat. Deze corrigeren een afwijkende voetstand, verdelen de druk onder de voetzool opnieuw en ontlasten de hiel direct. De combinatie van fysiotherapie en podotherapie is een goede en relatief goedkope oplossing om hielpijn snel en langdurig te verhelpen.
Wat doet de fysiotherapeut bij hielpijn?
De fysiotherapeut onderzoekt de hele achterste keten van uw lichaam, omdat stijve kuitspieren of een verminderde mobiliteit in de enkels de trekkracht op de voetzool sterk kunnen vergroten. De behandeling bestaat uit shockwavetherapie, gerichte oefentherapie met rekoefeningen en lichte krachtoefeningen, en medical taping.
Bij wie komt u als eerste terecht met hielpijn?
Bij het Hielpijncentrum start u altijd bij een hielpijnexpert, die waar nodig de hulp van een fysiotherapeut inschakelt.
Welke rol spelen schoenen bij het herstel van hielpijn?
Wat u dagelijks draagt speelt een grote rol bij het herstel. De hielpijnexpert, gespecialiseerd in klachten van enkel en voet, kan u goed adviseren welke schoenen het beste bij u passen.
Maak een afspraak bij het Hielpijncentrum
Heeft u last van hielpijn in de overgang en wilt u weten welke combinatie van fysiotherapie, podotherapie en schoenadvies bij u past? Maak dan een afspraak bij één van de hielpijnexperts van het Hielpijncentrum. We staan voor u klaar om u te helpen. Klik op de onderstaande knop!
Facebook